早餐应占全天总能量的 30%～40%，白粥（黑米粥也可）+ 馒头（菜包子）+ 煮鸡蛋（去掉蛋黄）。
早餐包括主食（如馒头、饺子、面条、粥等）、动物性食物（如牛奶、鸡蛋、肉类等）以及蔬菜或水果。
正餐要吃对
不喝久煮的火锅汤；每周至少吃一次鱼；远离可乐等碳酸饮料；
少喝啤酒
如果您的酒量是每餐必饮，而且每次都喝个3瓶起，那您的肝得长啥样啊。一个夏天的豪饮，你的肝脏就需要12个月来进行自我修复。
喝水勤一点
保持湿润——如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80%。
尤其是晨起一杯温开水可润肠通便，睡前一杯温开水可降低血液粘稠度，减少心梗和脑卒中的发生。
早入睡
《绝地求生》为何不采用美军M4A1，而是德国M416？
压制以色列：此国变成中东小霸王 侵入伊拉克消灭库尔德
俄军迎来又一悍将, 专门打击美国航母, 美军直言: 没得玩了
三哥突然变聪明了，不愿与俄共研五代机，称自己做了冤大头！
边防官兵测评新一代防寒被装：比过去穿得更厚，但感觉较轻便
俄家门口硝烟再起？已致上万人死亡 战争信号已经出现
菜刀用久钝了怎么办？50年老厨师教你一招，只需30秒比新刀还锋利
铲屎官给自家的猫咪们准备了超级多的可爱头套，天天换都可以了
来源： 美食圈
来源： 中国三农网
来源： 健身者教练
来源： 窈窕妈妈
来源： 绝味厨房
来源： 青岛电视台今日mp
来源： 亲子育儿
来源： 灬一起做饭吧丶
来源： 两个孩子妈妈
来源： 雷小厨
来源： 健康与养生
来源： 唔哩头条
来源： 肚子饿饿要吃饭
来源： 美食吃货君
来源： 39健康网
来源： 凤凰网
来源： 光明网
来源： 风味私房菜
来源： 梦想的家居生活
来源： 健康知识库_
来源： 美食新做法
来源： 春日盛宴汇
来源： 乐禹萱
来源： 中国民生经济网
来源： 养生大全
来源： 祥光堂
来源： 美食小吃街
这东西一段时间不吃就馋，每回做，总吃不够，今天一口气连吃四个
来源： 美食圈
春夏之交不可错过的7种极品水果，好吃又养生！
来源： 中国三农网
手臂肌肉就是练不大？你需要高容量高强度的手臂训练计划
来源： 健身者教练
二胎家庭里，老二比老大更聪明！一个妈妈晒出15张图告诉你为什么
来源： 窈窕妈妈
到重庆必吃的美食 看着就能流口水
来源： 绝味厨房
各种海货扎堆上岸，准备好钱包和胃口，大快朵颐吧！
来源： 青岛电视台今日mp
管你什么狠咳嗽，1个雪梨加点草，孩子喝完，咳嗽断根，保3年！
来源： 亲子育儿
3张豆腐皮，1小碗肉馅，拌拌卷一卷，不用炒不用炸
来源： 灬一起做饭吧丶
清明前 “时令蔬菜”新鲜上市 吃货们：快到碗里来！
来源： 中国三农网
冬天常备这6种时令蔬菜，孩子健康不生病，女人美丽更年轻！
来源： 两个孩子妈妈
一天吃一个它，不仅提高记忆力，还能保护视力，孩子要多吃！
来源： 雷小厨
橘子味道酸甜，这3类人却不能多吃，不然后患无穷
来源： 健康与养生
7岁脑瘤儿子捐肾救妈妈：“妈妈，请替我活下去！”
来源： 唔哩头条
上班族注意啦！！！这几道家常菜！10分钟搞定！
来源： 肚子饿饿要吃饭
为什么很多人吃不惯泰式冬荫功？网友表示简直在喝花露水
来源： 美食吃货君
内分泌失调怎么办？5招调整内分泌状态
来源： 39健康网
肚子赘肉多怎么办？坚持这8个动作，一个月后腹部立马平！
来源： 健康与养生
心理学：得了焦虑症怎么办，你可以考虑了解这8点
来源： 凤凰网
春补，多吃这8种食物
来源： 光明网
冬天美食萝卜丸，一种做法有两种味道
来源： 风味私房菜
时令蔬菜莴笋肉质细嫩口感爽脆 但这部分常被丢弃实在可惜
来源： 凤凰网
5道吃过后让人忍不住吮指的美食，不可错过的好味道！
来源： 梦想的家居生活
多吃这几种食物, 疏通血管净化血液
来源： 健康知识库_
给你3瓶啤酒，4道最辣的菜，让你选一种吃完，你会选哪一道！
来源： 美食新做法
经常做这5款家常菜，孩子怎能不爱您？
来源： 春日盛宴汇
这些不起眼的食物，却是高血压的克星，四十岁后多吃，远离高血压
来源： 乐禹萱
比赛喝醋酱油拌饭 味蕾极致新体验川菜博物馆邀您来战
来源： 中国民生经济网
2018年最健康的生活状态，说得太好了！你做到几条？
来源： 养生大全
男人常喝养生茶，排出肝脏毒素有活力，特别是第4个
来源： 祥光堂
别再把茶树菇炖汤喝了，换一种做法，不仅浓郁鲜香，还超级下饭
来源： 美食小吃街