心理学：得了焦虑症怎么办，你可以考虑了解这8点

2018-03-25 22:09:38 凤凰网

生活节奏确实加快了很多，我们也不得不提高自己在某些方面的效率。但不巧的是，焦虑症这一块如果遇见急性子就会很尴尬。因为焦虑本身就会带来紧张，在焦虑的时候自己又特别着急，那无疑会加重紧张，让自己更难受。所以有句不那么严谨的话来说，如果自己能够稍微慢一些，焦虑就会好很多。

坍塌的是你内在的房子

之前遇到一个案例，这位朋友是做工程的。他焦虑的内容是担心自己负责修建的楼房因质量问题坍塌。虽然他做了各种检测和论证，都无问题，但内在的担忧始终存在，即便经过那栋楼房附近，自己也会焦虑难受。那么，现实中楼房好好的，没有出问题，出问题的是他内心里面的那栋楼。那些担心出车祸、火车出轨、飞机失事的，也是心中的那趟旅途出了问题。

逃进安全区里

危险，是要避免的，而避免的方法自然是进入自己觉得安全的地方。当我们焦虑的时候，我们也是觉得自己正在面对危险，甚至有威胁生命。那种感觉特别真实。接着我们就顺理成章的逃进了安全的地方。我不会否认这种真实，但有时候就像看电影一样，我们的感觉真实并不代表我们真的遇到危险，而逃避这个行为反而变相的增加了“危险”的真实性和影响力。

始终都在求证的路上

我想很多得了焦虑症的朋友，已经和医院很熟了。因为只要一不舒服自己就去医院做检查，检查结果能让自己稍微安心那么一两周。接着不舒服，继续去检查，停一两周又不舒服了，继续检查。那么，我们停下来看一下，是否当我们内心始终觉得自己会得病、已经得病的时候，才会去检查呢。平稳一两周我们觉得有用，就继续采用这种方式，但反过来，不断求证不也同样是在告诉自己——“自己是病人”。这种不断检查的模式，看起来是在某种程度上解决了问题，但本质是在加重我们的不安。如果没问题又何须检查呢。