哈佛教授提醒：孩子学习不好，情绪低落，这个方法最管用！

经过解剖，运动的老鼠海马体中新干细胞的数量是不运动的老鼠的两倍！

运动产生大量的神经元！

不过这些新生的神经元干细胞，还要经历一个发育过程才能变成神经细胞，加入到神经网络而发挥作用。

在这个过程中，环境优化的刺激，比如学习、社交，有助于神经元的存活；脑源性神经营养因子（BDNF）则再度发力，激活体内激素，协同促进干细胞分化。

“神经新生”被认为是脑科学史上最大的发现之一，而运动能够诱发“神经新生”，继而为大脑制造出替换零件（新的神经元细胞）。

情 绪，运动是最佳的药丸

现在的孩子，似乎心理更脆弱，情绪不佳倒是小事，怕的是抑郁、焦躁等等心理疾病。

脑科学研究表明，心理异常，实际上是基于大脑生理生化功能障碍，产生的对客观现实的歪曲反映。

早在2000年10月，杜克大学在《纽约时报》发表研究成果：运动治疗抑郁症的效果要好于抗抑郁药物舍曲林！

至今，医学已经证实，在治疗轻度和中度抑郁与无助感方面，运动的效果和抗抑郁药一样好，而且无任何副作用！运动的妙处就在于调动人体自身的力量，把各种化学物质微调至平衡的最佳状态。

得过抑郁症的人都有这样的感受，越是抑郁，就越不想动；越不想动，就越抑郁。现在你知道了，打破这样的死循环，还要靠运动！

重 塑 大 脑

什么样的运动计划最有效？

美国，伊利诺伊州，内珀维尔203学区，内珀维尔中央高中。

早晨7点10分，一群高中生经过一番热身，踏上学校操场的跑道，这里要进行的是1600米长跑。

因为在第一节文化课之前，内珀维尔中央高中的体育课被称为“零点体育课”。

当胖妞米歇尔气喘吁吁地迈过终点线的时候，她得到了一个A，和率先跑完全程的长跑运动员杰克得分一样！