哈佛教授提醒：孩子学习不好，情绪低落，这个方法最管用！

随着现代脑科学的蓬勃发展，人们逐渐认识到人脑每时每刻都在经历着重塑。

不但连接神经元的突触具有可塑性，可能织就更多、更强的神经网络；而且终其一生，海马体区域源源不断地产生新的神经元干细胞，经过发育而形成神经细胞，加入到神经网络中，完成“神经新生”的过程。

最终，我们建立的神经网络越发达，储存的记忆和经历越丰富，学习起来也就越容易。在此期间，神经递质和脑源性神经营养因子（BDNF）如同催化剂，全程保驾护航，而运动致力于改善的正是这两类化学物质。

研究表明，运动从三个层面提高学习能力：

首先，运动完善思维模式，以提高警觉力、注意力和驱动力。

不知道你有没有这样的经历，心情郁结的时候，索性什么都不想，到外面跑上几圈，回来之后神清气爽，再想想烦恼的事情，实在不值一提。

运动能够改善情绪，调节和优化大脑功能，秘诀就在于运动提高了神经递质的水平，使大脑中的神经递质和其他化学物质之间达到平衡。

其次，运动让神经细胞准备就绪，促使它们相互连接起来，这是连通新信息的细胞基础。

1990年，脑源性神经营养因子BDNF被发现，极大地改变了人们对大脑中神经细胞相互联系的看法。实验显示，往培养皿内的神经细胞上撒些BDNF，细胞就会自发地形成新的分支。作为大脑内合成的蛋白质，BDNF促成了突触和神经的可塑性。

运动会促进脑内BDNF水平大幅度提高，这就好比为大脑施肥，吸收养分的脑细胞连结由此变得枝繁叶茂，大脑就是这样“长大”的。

第三，运动激发海马体的干细胞分化成新的神经细胞。

既然连接神经元的突触具有可塑性，那么神经元本身呢？上世纪末，科学家证明神经元就像身体其他细胞一样，正在分裂和增殖，其中，成体哺乳动物脑内的海马区域终身拥有神经元干细胞。